Estudo reforça importância do sono para a saúde mental e física

 Da Redação - 31/12/2025 | 18:00

(Imagem: Internet)

Dormir bem continua sendo um dos pilares fundamentais para a saúde. Estudos científicos recentes reforçam que a privação de sono está diretamente associada a problemas como ansiedade, depressão, obesidade, doenças cardiovasculares e queda da imunidade.

Especialistas explicam que, durante o sono, o corpo realiza processos essenciais, como a regulação hormonal, consolidação da memória e recuperação muscular. Adultos devem dormir, em média, entre 7 e 9 horas por noite, segundo recomendações médicas.

Além disso, manter uma rotina regular de sono, evitar o uso excessivo de telas antes de dormir e reduzir o consumo de cafeína à noite são hábitos que ajudam a melhorar a qualidade do descanso.